Apakah Media Sosial Membuatmu Selalu Terbangun?


Dari penelitian terbaru akhir-akhir ini muncul  fenomena yang banyak dari kita mungkin sudah diduga: paparan berlebihan terhadap media sosial dapat mengganggu pola tidur. Ini disimpulkan oleh oleh tim di University of Pittsburgh School of Medicine, dengan temuan bahwa orang dewasa dan remaja yang banyak menghabiskan waktu di media sosial, semakin besar kemungkinan mereka untuk memiliki kualitas tidur mereka terganggu.

Ini adalah pertama kalinya bahwa hubungan antara kedua telah dikonfirmasi melalui penelitian, dan memberikan dokter baris baru penyelidikan ketika menilai pasien dengan keluhan tidur. Penelitian ini difokuskan pada orang remaja dewasa karena mereka adalah generasi pertama yang tumbuh menggunakan media sosial.

Pada tahun 2014, tim Dr. Jessica Levenson melakukan sampling terhadap 1.788 orang dewasa AS  pada usia 19-32, dengan memakai  kuesioner untuk mengevaluasi pemakaian media sosial terhadap sistem pengukuran untuk gangguan tidur. Semua platform utama termasuk dalam studi, seperti Facebook, YouTube, Twitter, Instagram dan Tumblr.

Studi ini menemukan bahwa, rata-rata, peserta menggunakan media sosial untuk 61 menit setiap hari dan mengunjungi berbagai akun media sosial sekitar 30 kali per minggu. Dari jumlah total responden, sekitar 30 persen disajikan tingkat tinggi gangguan tidur. gangguan tidur menjadi lebih mungkin sebagai keteraturan kunjungan ke media sosial selama seminggu meningkat - dalam kasus ini, itu bisa tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang paling aktif di akun mereka.

Hasil yang sama diamati dalam hal jumlah harian dari waktu yang dihabiskan di media sosial. Orang-orang yang mencetak paling total waktu memiliki dua kali risiko gangguan tidur dalam kaitannya dengan orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu di jaringan sosial.

"Ini mungkin menunjukkan bahwa frekuensi kunjungan media sosial adalah prediktor yang lebih baik dari kesulitan tidur daripada waktu keseluruhan yang dihabiskan untuk media sosial," kata Dr Levenson. "Jika hal ini terjadi, maka intervensi yang melawan obsesif 'memeriksa' perilaku mungkin paling efektif."

Para peneliti mengatakan menyelidiki lebih lanjut diperlukan, tetapi mereka telah membuat beberapa  hipotesis untuk menjelaskan hubungan antara media sosial dan kurang tidur, dan apakah yang terakhir juga bisa mengarah ke lebih banyak waktu di media sosial. Menurut mereka, tidur larut malam untuk posting di profil media sosial, terlibat dalam perdebatan sengit dan menerima cahaya terang yang dipancarkan oleh perangkat (yang dapat mengganggu irama peredaran darah) menjadi  faktor penyebabnya.

Kemungkinan lain adalah bahwa orang mengambil ke media sosial untuk mengisi waktu ketika mereka tidak bisa tidur, yang bisa berakhir memperburuk masalah.

"Siklus ini mungkin sangat bermasalah dengan media sosial karena banyak bentuk melibatkan waktu layar interaktif yang merangsang dan bermanfaat dan, karena itu, berpotensi merugikan tidur," kata penulis senior Brian Primack.

Source : Gizmag